반응형 운동루틴2 공복 유산소 vs 무산소, 체지방 더 잘 빠지는 건? 아침 공복 운동의 진실과 지방 연소의 핵심체지방 감량을 목표로 운동을 시작하신 분들이라면 한 번쯤은 공복 유산소가 더 효과적일까? 혹은 무산소 운동이 먼저일까? 라는 고민을 해보셨을 겁니다. 특히 아침 공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더 잘 연소된다는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 모든 사람에게 적용되는 절대적인 정답은 없습니다. 오늘은 운동 방식에 따라 체지방 감소에 어떤 차이가 있는지 깊이 있게 살펴보고자 합니다. 개인의 운동 목적, 체력 상태, 식습관에 따라 선택해야 하는 운동 방식은 달라질 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건, 내 몸이 어떤 방식에 더 적응하고, 반응하느냐입니다. 이제 헷갈리기만 하던 공복 유산소와 무산소 운동의 효과 차이, 정확하게 정리해보겠습니다.공복 유산소지방 연소가 빠르게 .. 2025. 3. 31. 홈트만으로도 가능할까? 집에서 뱃살 빼기 도전! 시간 없고 헬스장 가기 어려운 분들을 위한 최고의 솔루션매일 반복되는 일상 속에서 운동할 시간조차 없는 분들, 특히 헬스장을 가기엔 부담스럽거나 거리상 어려운 분들이 많습니다. 그렇다고 뱃살이 쌓이는 걸 그대로 두자니 건강에도, 외모에도 좋지 않다는 걸 우리는 너무 잘 알고 있죠. 저 역시도 같은 고민을 안고 살아왔습니다. 바쁜 일과 중 틈틈이 운동을 해보려 했지만, 작심삼일로 끝나기 일쑤였고 비용과 시간 문제로 헬스장을 끊는 것도 망설여졌습니다. 하지만 포기하지 않고 방법을 찾다 보니, 집에서도 충분히 효과적인 뱃살 운동을 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 오늘은 그런 경험을 바탕으로, 헬스장 없이도 가능한 홈트레이닝 뱃살 관리 방법을 공유드리고자 합니다. 실제로 직접 실천하며 느낀 점과 추천 루틴까지.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
