반응형 트레칭루틴1 숙면을 부르는 수면 루틴 만들기, 당신도 할 수 있어요 📋 목 차 📋매일 밤 뒤척이는 당신에게 필요한 건 '수면 습관'입니다불면에 시달리거나 아침에 피곤함을 느끼는 사람들이 많습니다. 숙면은 단순히 일찍 자는 것만으로 해결되지 않으며, 몸과 뇌가 잠들 준비를 할 수 있는 루틴이 중요합니다. 이 글에서는 숙면을 돕는 실질적이고 지속 가능한 수면 루틴을 만드는 방법을 자세히 소개합니다. 수면 루틴이 중요한 이유는?인간의 몸은 반복된 습관에 적응하며 생체리듬을 형성합니다.즉, 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 습관을 들이면 자연스럽게 졸리고 개운하게 깨어나는 리듬이 생깁니다.루틴이 없으면 매번 몸이 '잠잘 준비'를 하지 못해 불면이 반복됩니다.수면 루틴의 핵심은 '일관성'매일 같은 시간에 자고 일어나는 것, 그것이 루틴의 시작입니다.주말이든 평일이든 취침과 기.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
